Se détendre par l’auto-hypnose

J’espère que vous revenez de vacances en pleine forme ! Pour garder cette belle énergie, je vous propose une petite astuce d’auto-hypnose pour rester détendu durant cette rentrée ! 😉

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Petite astuce tirée du passionnant Stage d’auto-hypnose donné par Sobhi Levi (hypno-thérapeute, formateur et énergéticien) où j’ai appris à déprogrammer quelques uns de mes comportements dysfonctionnels. 😉 [ce sera l’objet d’une autre BD !] [su_spacer size= »10″]

Pour ceux que cela intéresserait, il y a un audio gratuit téléchargeable ici pour s’auto-hypnotiser

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A : Ouais, t’est marrante à dire que pour se centrer, il suffit de se détendre ! Mais des fois ce n’est pas facile !

B : Haha ! Je suis bien d’accord ! Tu veux un de mes trucs ?

A : ben carrément !

B : C’est une astuce que j’ai apprise en stage d’auto-hypnose !

 

Il s’agit de dire deux affirmations justes pour induire une suggestion.
A : Hein ??

B : Je t’explique !

On a remarqué que si l’on disait deux choses d’affilié que l’inconscient validait comme vraies…

Eh bien, il validait automatiquement la troisième chose comme étant vraie !

 

[scène du policier : “Vos papiers ! Ok passez !” x2

puis “ok passez” automatique]

 

Exemple :

  1. je respire (c’est vrai)
  2. je sens le contact avec la chaise (c’est encore vrai)
  3. et je me détends (suggestion)

 

B : Et hop ! Je me détends !!

A : Nannn ?? Ah bon ?

 

B : Tu peux accentuer la détente en utilisant le “et plus” :

 

  1. Et plus je respire (c’est vrai)
  2. et plus j’entends du bruit autour de moi (c’est encore vrai)
  3. et plus je me détends (suggestion)

 

B : Comme ça, tu peux utiliser les éléments de ton environnement, même ceux que tu aurais pu trouver dérangeants !

 

A : Oh ! Mais ça ressemble à de la manipulation !

B : Tout à fait !
D’ailleurs les gens qui font de la vente ou des négociations connaissent bien le truc !

 

[scénette de négociation :

P1 : Monsieur, nous sommes là tous les deux aujourd’hui, n’est ce pas ?

P2 : Euh… oui…

 

P1 : Et nous sommes dans cette pièce, n’est ce pas ?

P2 : Euh… oui

 

P1 : Donc nous allons sûrement trouver un accord !

P2 : Euh… Sûrement… ]

 

A : Wahhh ! Manipulation !!!

B : Ben oui, mais si c’est pour te détendre ? ^^

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18 réponses

  1. William dit :

    Une fois de plus, tout s’éclaire et devient limpide grâce à ton crayon magique.
    Merci Armella !

  2. cordier dit :

    vraiment très bien Armella !!! quel talent !

  3. Céline dit :

    Super utile! J’adore tjrs ton graphisme et ta mise en page!
    Je mets en pratique et je fais suivre!
    Bises

  4. SwaL dit :

    Génial Armella merci ! Crois-tu que ça marche aussi pour d’autres objectifs que la détente ?

    • Armella dit :

      Oui Swal ! 🙂 ça peut marcher pour quasiment tout à condition de savoir quelques trucs pour formuler la suggestion afin que l’inconscient le comprenne correctement.
      (Ce sera l’objet d’une prochaine BD : comment faire une suggestion qui marche à son inconscient) 😉
      Merci pour la question ! 🙂

  5. Véronique dit :

    Je confirme, l’auto-hypnose, ça marche!! Et pour tout un tas de choses… J’ai utilisé ça pour ma préparation à l’accouchement, en « conditionnant » mon subconscient tous les jours pendant plusieurs semaines avant… Résultat: jusqu’au bout je ne pensais pas être vraiment en travail avancé (mon premier accouchement avait été si difficile!) et j’ai été prise par surprise en accouchant dans le salon, bébé attrapé par le papa. Ça s’appelle l’hypnobirthing et c’est bien développé dans les pays anglo-saxons, pas en France à ma connaissance malheureusement…
    Merci Armella pour cet article!

    • Armella dit :

      Waouh !
      Merci pour ton témoignage Véronique ! 😀
      Tu as utilisé quelle technique de suggestion pour ton accouchement alors ?? 🙂
      (très sympa ton blog ! )
      Bisous !

      • Véronique dit :

        Il y a plusieurs techniques de suggestion possible, soit avec le partenaire (massages spécifiques, touchers, voix, phrases de relaxation…), soit seule (techniques de relaxation, méditaitons guidées, respirations avec visulations particulières, toujours la même musique, affirmations…). Perso le jour J j’ai surtout utilisé la respiration et des relaxations/méditations (voyage sur mon tapis magique que j’avais visualisé tous les soirs pendant des semaines), et seule car monsieur faisait dodo et j’arrivais à gérer seule… Y’a plein de possibilités mais le tout c’est de pratiquer pour que le subconscient soit bien programmé :-)… Jusqu’à la fin j’avais du mal à croire que ça pourrait marcher, mais si, ça marche!!

  6. Erendys dit :

    :o) MERCIIIIIIIIII bon alors la seconde BD va sortir le lendemain de la 1ere ??? je blague mais en fait ça donne envie de la lire  » comment faire une suggestion qui marche à son inconscient  » j’en aurai des trucs à lui dire !!! Bonne soirée et merci encore :o) bisous !!

  7. Blandine Lobertréau dit :

    Bonjour Armella. C’est toujours avec délice, agréable surprise que je découvre tes nouvelles créations mises en images et en mots. Celle-ci me permet de me reconnecter facilement à l’espace de paix que j’alimente le matin au réveil. A consommer sans modération. Merci au partage de Véronique sur sa préparation à l’accouchement. Très éclairant. Mille bisous. Blandine.

    • Armella dit :

      Bonjour Blandine,
      ravie de savoir que tu continues à suivre le blog, et d’avoir tes retours sur les astuces que tu testes ! 🙂 Merci !
      Mille bisous à toi aussi !
      Armella.

  8. Adélaïde dit :

    Bonjour,

    J’ai découvert ton blog grâce au site « le grand changement ».
    J’aime beaucoup les explications illustrées en bande dessinée, c’est très explicite 🙂 et tu as un excellent coup de crayon.
    Est-ce que tu aurais une source d’où vient l’idée que quand on dit deux choses d’affilées qui sont vraies, l’inconscient valide la troisième comme vraie ?
    Je viens de comprendre pourquoi on utilise cette suggestion en stage 😉 pour nous convaincre qu’on se détend.
    Merci 🙂

  9. Ayoub Tabout dit :

    J’adore la ta facon d’expliquer c’est vraiment excellent
    https://www.messagebonneannee.com/ BONNE ANNÉE 2016

  1. 11 février 2018

    […] Art-Mella nous propose une excellente technique de détente ici : Se détendre par l’auto-hypnose […]

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